수업시간표
프로그램소개
다양한 수련법으로 밸런스를 유지하는 삶
Vinyasa
빈야사란 ‘흐르다’ 또는 ‘연결하다’라는 뜻을 지니고 있으며 호흡의 리듬을 따라 자연스레 자세
와 연결하여 움직이게 하며, 몸을 따뜻하게 만들어 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜 줍니다.
균형과 집중이 요구되는 각 동작들을 통해 유연성과 근력이 향상되고 상체와 하체의 움직임
을 골고루 유도하기 때문에 전신운동이 되는 수련입니다.
Center power
코어를 비롯해 인체의 중심축인 머리, 어깨, 골반, 다리의 중심축을 재정비 해주고
근육의 심층부와 인대까지 사용하여 좌우대칭의 밸런스를 맞추며,
몸 깊숙한 곳에서 에너지 순환을 이끌어내어 내 자신에게 집중하고
내 몸과 깊은 소통을 할 수 있는 수련입니다.
Singing bowl flow
싱잉볼이란 노래하는 그릇이라고 불리며 싱잉볼의 진동이 체내로 부드럽게 퍼지면서 몸의 세포
층에서 공명이 일어나고 이로 인해 에너지의 흐름이 열려 우리 몸이 건강한 상태로 회복됩니다.
뇌파안정으로 명상효과, 스트레스와 혈압감소, 면역력향상, 공간정화에 도움을 줍니다.
싱잉볼 플로우 수업은 하나선생님의 빈야사 플로우와 싱잉볼 테라피로 진행되는 수련입니다. 플
로우 진행 후 사바사나(송장자세) 시간을 충분히 하여 싱잉볼의 사운드 베스 경험을 해볼 수 있습
니다. 자연의 파장과 동일한 싱잉볼의 파동 에너지를 받으며 불균형한 몸과 마음을
정렬할 수 있습니다.
Singing bowl theraphy
이 세상 모든 물질은 에너지이고, 그 때문에 모든 것은 진동한다고 말할 수 있습니다.
싱잉볼의 사운드는 순수하고 끊임없이 고동치며 흘러가는 에너지이며,
싱잉볼별로 각기 다르게 진동하는데, 악기에서 흘러나오는 소리처럼
어떤 에너지는 높은 주파수로, 높은 음처럼 빠르게 진동하고,
어떤 에너지는 낮은 음처럼 낮은 주파수로 낮게 진동합니다.
싱잉볼의 잔잔한 웨이브가 몸의 이완을 만들고, 뇌파를 수면 뇌파에
가깝게 떨어트려 부교감신경을 활성화 시키는 시간입니다.
Yin
근육, 근막, 인대 등 신체 각 부위를 서로 연결하는 결합 조직을 스트레칭하여 유연성을
늘리고 스트레스 완화를 돕습니다.
정적이고 안정적, 수동적인 음의 법칙을 중요시하는 요가로 한 부위를 5분 가량 집중적으로
스트레칭합니다. 한 동작을 긴 시간 머무르며, 몸의 이완을 통해, 마음의 이완을 경험할 수 있
는 시간입니다. 이완된 경락의 흐름은 에너지를 가득 머금은 채로 흘러가는 수련입니다.
Ashtanga
약 BC 200년경 인도의 파탄잘리가 고안한 요가 수련의 8단계를 기초로 둔
8개의 자기라는 뜻의 요가로, 인도 마이소르에 있는 아쉬탕가요가 연구소에서
파타비 조이스가 가르치는 요가를 말합니다. 일정한 시퀀시(동작)과 우짜이라는
특정 호흡을 유지하며 육체적인 변화와 함께 정신적이며 영적인 고차원적
성숙한을 수련할 수 있는 과학적인 수련법의 요가를 의미합니다.
프라이머리시리즈 < 인터미미디어시리즈 < 어드밴스드 시리즈로
정해진 시퀀시로 매일 똑같은 동작으로 하는 수련입니다.
Hatha
하타요가는 우리나라라 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태입니다. 산스크리트
어로 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루
고자 하는 실천요가인데요 정해진 시퀀스가 있는 것이 아니라, 한 아사나의 머뭄으로써 참된
자아를 찾는 전통적인 요가수련법입니다. 빈야사, 아쉬탕가 등의 요가는 모두 하타요가의 근
원이 되며, 요가의 뿌리라고 할 수 있는 수련입니다.
Priya vinyasa
[priya] 프리야는 welcome (다정하게 맞이하다, 환영하다)을 의미합니다.
프리야 빈야사요가는 빈야사의 기본적인 조건에 가장 충실하면서도 그 흐름은 다양한 요가
스타일에 오픈 되어 있습니다. 한 호흡에서 한 동작으로 이어지는 빈야사와, 드리스티, 우짜이
호흡과 반다의 자연스러운 완성, 그리고 아사나 수련은 겸손하고 단순하지만 파워 있게 전개
되는 스타일입니다. 프리야 빈야사는 다양한 시퀀스로 이루어져 있는데, 준비 동작인 수리야
나마스카라를 시작으로 빈야사의 확장이라고 할 수 있는 전사시리즈, 균형시리즈, 가루다 시
리즈에서 하누만시리즈, 가네샤 나마스카라, 그리고 신체 부위마다 다양하게 접근할 수 있는
아사나 시리즈의 시퀀스들로 이루어져 있는 수련입니다.
Pliates
필라테스는 매트 및 각종 소도구를 이용하여 신체의 올바른 움직임을 만들고 파워하우스 및
코어를 강화하는 체형 교정 및 강화 운동입니다.
독일태생의 조셉 필라테스(JOSEPH PILATES)이 의해 구축 되었으며, 정신 수련법 이자 호흡
법 근육운동입니다. 필라테스의 가장 큰 특징은 몸을 유연하고 균형 있게 가꿔주며 잘못된 정
렬을 이상적인 자세로 잡아주며 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 줍니다.
힘과 유연성, 혈액순환을 동시에 키워주기 때문에 유산소운동과 무산소운동의 효과를 한번에
느낄 수 있습니다.
Inside flow
빈야사요가를 바탕으로 음악에 맞춰서 동작을 이어나가는 요가입니다.
독일의 요가 지도자 김영호 선생님이 창시한 요가로, 주로 팝송이나 대중가요를
선정해서 음악에 맞춰서 호흡과 아사나를 물 흐르듯이 자연스럽게
연결하는 현대요가입니다. 동작이 느리지 않고, 계속 움직이기 때문에
지루하지 않으며 주로 팔을 동작을 계속 회전 시키는 동작들이
많이 있으며 초보자와 숙련자 누구나 할 수 있는 수련입니다.
Toksen therapy
태국 북동지방에서 유래된 전통치료 기법입니다.
고나무로 만들어진 망치형태의 도구로 몸의 경혈라인을 두드림으로 파동과 진동을 일으켜
몸의 깊은층까지 신경과 근육의 회복을 유도합니다. 통증유발점의 조직이 부드러워지게 하며
자연치유력을 증진시키고 몸의 에너지를 회복시키는 데에도 효과가 있습니다.
그로 인해 몸의 정렬뿐 아니라 만성피로의 회복에 탁월하다고 알려져 있습니다.
이미 태국, 일본, 유럽에서 널리 알려진 테라피이며, 지압이 아닌 파동으로 몸에 큰 자극없이
치유력을 향상 시켜주는 전신 마사지 테라피입니다.
Yoga class for pregnant women
임신을 하면 호르몬의 변화와 더불어 육체적, 정신적으로 급격한 변화를 겪습니다.
아기의 건강한 성장과 분만에 적합한 체형으로의 변화는 몸이 부으며 호흡이 가빠지거나
감수성이 민감해지며 쉽게 피로합니다. 이러한 변화에 맞춰 좀 더 건강히 이 시기를 지내며
분만을 준비하는데 도움이 되는 임신부 요가 맞춤 수업입니다.
아기가 움직일 수 있는 공간이 더 넓어지고 엄마와의 교감이 밀접해지면서
아기의 신체 발달은 물론 두뇌발달과 정서적인 발달에 많은 도움을 줍니다.
